Πόσο νερό πρέπει να πίνουμε τη μέρα;

Ο μέσος άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει από 3-8 ποτήρια ημερησίως.

Το νερό είναι σαφώς απαραίτητο για τον οργανισμό μας. Κυρίως από αυτό αποτελούμαστε, ενώ συνέχεια χάνουμε νερό μέσω της αναπνοής, της εφίδρωσης, της διούρησης και της κένωσης των εντέρων. Έτσι, πρέπει να αναπληρώνεται το νερό που χάνεται με την πρόσληψη τροφίμων και ροφημάτων που περιέχουν νερό. Πόσο όμως νερό χρειάζεται να πίνουμε τελικά καθημερινά;

Σύμφωνα με επιστημονικές μελέτες, ο άνθρωπος πρέπει να λαμβάνει 1ml νερού ανά θερμίδα τροφής που κατταναλώνει και τα νεογνά 1,5 ml ανά θερμίδα τροφής. Π.χ. για κάποιον που καταναλώνει 2.000 θερμίδες την ημέρα, το νερό που χρειάζεται είναι 2.000 ml δηλαδή 2 λίτρα ή 8 ποτήρια. Λέγεται λοιπόν συχνά ότι ο άνθρωπος πρέπει να πίνει δύο λίτρα νερό την ημέρα.

Πηγή: http://www.onsports.gr